Est-ce qu’il y a un lien entre le stress et la prise de poids?  

L’une des conséquences provoquées par une période de stress chronique peut, en effet, avoir un lien direct entre le stress et la prise de poids.  

D’ailleurs, il existe un lien étroit entre l’apnée du sommeil, un stress physique sur le corps, et la prise de poids. Il est essentiel de souligner que la prise de poids liée à l’apnée du sommeil peut former un cercle vicieux. Le surpoids et l’obésité peuvent aggraver les symptômes de l’apnée du sommeil, en comprimant les voies respiratoires, ce qui à son tour peut entraîner une prise de poids supplémentaire. Il est donc crucial de diagnostiquer et de traiter l’apnée du sommeil pour prévenir ces complications et promouvoir une meilleure santé globale. 

Qu’est-ce que le cortisol?  

Le cortisol est une hormone fabriquée par les glandes surrénales. Son rôle est essentiel pour maintenir l’équilibre du glucose sanguin et pour la libération de sucre. Ces sucres, qui font partie des réserves de notre organisme, sont utilisés pour répondre à une demande plus élevée en énergie. Pour ce faire, le cortisol transforme nos graisses en sucre, ce qui donnera naturellement de l’énergie à notre organisme.  

Pourquoi le stress fait prendre du poids?  

En réponse au stress, notre corps se met généralement en mode survie, ce qui perturbe notre organisme. Celui-ci se met donc à sécréter de l’adrénaline, aussi appelée “hormone guerrière”, afin d’augmenter notre vigilance. Par la suite, c’est au cortisol d’entrer en jeu afin de nous fournir l’énergie nécessaire pour faire face au stress, tel qu’expliqué précédemment.   

Normalement, lorsque la situation stressante est terminée, ces mécanismes s’arrêtent. Cependant, face à un stress chronique, l’adrénaline et le cortisol fonctionnent à “plein régime” afin de nous fournir l’énergie dont nous avons besoin. L’un des effets du cortisol est qu’il peut augmenter notre appétit, en particulier pour les aliments riches en glucides et en graisses. En réponse à une augmentation de la production de cortisol, nous avons tendance à manger plus que nécessaire et à stocker des calories supplémentaires sous forme de graisse corporelle, ce qui fait ainsi augmenter notre poids.  

Comment éviter de prendre du poids?  

Être stressé, ne veut pas nécessairement dire prendre du poids. La prise de poids n’est pas non plus toujours reliée au stress puisque de nombreux facteurs peuvent influencer celle-ci. Toutefois, malgré qu’il n’y ait pas de solution miracle, en apprenant à gérer votre stress, vous pourriez en réduire les conséquences néfastes sur votre corps.   

Voici quelques trucs qui pourraient diminuer votre stress :  

• Pratiquer des activités de relaxation, telles que la méditation ou le yoga.  
• Apprendre à déléguer; vous n’y arriverez jamais si vous voulez tout faire vous-mêmes.  
• Bien manger; évitez l’alcool, les graisses et la caféine, et favorisez les fruits, les légumes et les grains entiers.  

• N’hésitez pas à parler de vos problèmes avec vos proches ou à consulter un professionnel.  
• Avoir un équilibre travail-famille. Il est important de ne pas se sentir coupable lorsque vous prenez du temps pour l’un ou l’autre.  
• Assurez-vous d’avoir de bonnes nuits de sommeil, celles-ci sont essentielles à votre bien-être.  
• Faites de l’exercice, il est important pour votre corps de bouger.  

Voici 3 produits qui pourraient vous aider à réduire votre stress :  

• Avoir de bonnes nuits de sommeil est essentiel à votre bien-être, procurez-vous donc nos draps et taies d’oreiller en bamboo 2.0 Iced de Hush (refroidissantes) afin de mieux dormir. 
• Grâce à sa légère pression sur le corps, notre jeté lesté Hush vous permettra sans aucun doute de vous détendre et de réduire votre stress. 
• Connue pour ses propriétés calmantes, l’huile essentielle biologique Pranarom à la lavande vraie vous aidera à diminuer votre niveau de stress et d’agitation, et par le fait même, vous aidera à mieux dormir. 

N’hésitez pas à nous contacter à info@csrsommets.ca ou au 1-877-744-0416 pour obtenir plus d’informations sur nos produits.  

Pour toutes autres questions, informez-vous auprès de votre médecin.