Avez-vous l’impression que vos pensées ne se taisent jamais, qu’il y a un petit hamster qui roule constamment dans votre tête? La méditation pourrait grandement vous aider à reprendre le contrôle. Cette pratique de relaxation et de concentration vise à se concentrer sur soi-même et calmer son esprit. Elle est utilisée pour évacuer toutes les pensées négatives et néfastes. Cette pratique peut permettre d’atteindre différents buts ou bienfaits. 

Voici 6 bienfaits de la méditation : 

• Apaisement de la douleur  
• Réduction du stress et de la dépression 
• Renforcement de la mémoire 
• Amélioration du sommeil 
• Augmentation de la concentration et de l’attention 
• Renforcement du système immunitaire 

Comment méditer? 

Il est possible de pratiquer la méditation de nombreuses façons : assis, debout, en marchant, les yeux ouverts ou fermés, en silence ou en répétant un mot, en se concentrant sur une image ou non, etc. Vous pouvez donc choisir de quelle façon vous êtes le plus à l’aise de méditer.  

Si vous n’avez jamais médité, voici quelques techniques qui pourraient vous aider :  

La méditation sur la respiration  

Il s’agit de se concentrer sur chaque inspiration et expiration que vous prenez. 

La méditation à l’aide d’un objet 

Cette technique vise à regarder de façon fixe un objet situé à proximité de vous.  

La méditation à l’aide d’une image mentale 

Vous devez imaginer une image précise, de votre choix, et vous focusser sur celle-ci. 

Le balayage corporel 

Il s’agit de vous asseoir, le dos droit, et de procéder à un balayage mental de votre corps afin de prendre conscience des tensions et des douleurs de celui-ci. 

L’utilisation d’un mantra 

Il suffit de répéter un mantra (formule sacrée), une expression personnelle ou une syllabe, à voix haute ou dans votre tête. 

Afin de déterminer la forme de méditation qui vous convient le mieux, nous vous suggérons d’essayer plusieurs de ces méthodes! 

Si vous avez des questions, n’hésitez pas à contacter votre médecin.