Avec les longs hivers que nous avons au Québec, la lumière se fait rare, et de nombreuses personnes en ressentent les conséquences sur leur humeur et leur niveau d’énergie. Et oui… la lumière du soleil peut avoir une grande influence sur notre état de santé.   

Mais pourquoi le manque de lumière nous fait-il sentir ainsi? C’est simple, la lumière régule les rythmes biologiques, tels que le sommeil et la sécrétion d’hormones, qui suivent des rythmes très précis selon l’heure du jour. Les symptômes sont donc provoqués par un dérèglement de la chimie du cerveau, causé par le manque de lumière. Mais, ne vous inquiétez pas, il y a des solutions pour y remédier.   

Qu’est-ce que la luminothérapie?  

La luminothérapie est un traitement non médicamenteux qui consiste à exposer ses yeux à une lumière artificielle dont l’intensité et le spectre sont similaires à ceux du soleil. Ce traitement est non seulement reconnu pour aider les dépressions saisonnières, mais également pour l’insomnie, le décalage horaire et parfois même la dépression en général.   

Pour bénéficier de la luminothérapie, il est conseillé de s’exposer quotidiennement, idéalement le matin, pour environ 30 minutes. Pendant les séances, vous pouvez continuer à vaquer à certaines de vos occupations, par exemple, lire un livre, regarder la télévision, jouer sur votre téléphone cellulaire, ou autres. Il suffit seulement se s’assurer que votre visage soit toujours exposé à la lumière, durant cette période. Il est également recommandé de poursuivre ce traitement à partir du moment où la lumière diminue à l’automne, jusqu’à l’arrivée du printemps. Les résultats devraient déjà se faire ressentir suite à la première séance, mais il est recommandé de poursuivre le traitement pour une durée minimale de 4 semaines, afin d’obtenir une réponse maximale.  

La lumière joue un rôle très important sur notre santé, et un manque de celle-ci peut engendrer plusieurs effets néfastes. La luminothérapie peut donc avoir de nombreux bienfaits sur le bien-être et grandement aider à vaincre les dépressions saisonnières. Pour suivre ce traitement, il vous suffit de vous procurer une lampe de luminothérapie.