Adoptez une alimentation équilibrée pour stimuler vos défenses. Un grand OUI pour les aliments riches en magnésium tels que les épices, les fruits de mer, le chocolat noir à minimum 70% de cacao, les fruits secs… On pense aussi au tofu qui a des vertus anti-fatigue. 

Nous ne vous le dirons jamais assez : bougez! Rassurez-vous, c’est inutile de vous inscrire aux prochains Jeux Olympiques! Une heure de marche chaque jour c’est l’idéal. Les sports d’endurance comme la natation sont vraiment bons aussi. 

Veillez à dormir suffisamment. Le manque de sommeil affaiblit les défenses immunitaires. 

La gestion du stress est aussi primordiale. L’intestin est notre deuxième cerveau et si nous sommes stressés, il fonctionne mal. Les exercices de respiration, la méditation et les marches dans la nature sont magiques!